நாட்டின் பல பகுதிகளில் காற்று மாசுபாடு ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. காற்றின் தரம் மோசமாக உள்ளது. இருப்பினும், தீபாவளி பட்டாசுகளால் இந்தப் பிரச்சினை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
பலவீனமான நுரையீரல் மற்றும் ஒவ்வாமை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்தக் காற்றை சுவாசிப்பது ஆபத்தானது. மக்கள் தங்கள் பயணத்தைக் குறைத்து, பாதுகாப்பாக சுவாசிக்க முகமூடிகள் அல்லது சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துமாறு நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
தீபாவளி பட்டாசு வெடிப்பதற்கு முன்பே, பல பகுதிகளில் காற்று மாசுபாடு உச்சத்தில் உள்ளது. சாலைகளில் ஓடும் வாகனங்கள், தொழிற்சாலைகளில் இருந்து வரும் நச்சுப் புகைகள், வீடுகளில் இருந்து வரும் நச்சுப் புகை ஆகியவை சாலைகளை மூடுகின்றன.
ஏற்கனவே பலவீனமான நுரையீரல், சிஓபிடி அல்லது பிற சுவாசப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, காற்று மாசுபாடு சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம். தீபாவளி பண்டிகைக்கு பட்டாசு வெடிக்கும் நேரம் நெருங்கி வருவதால், சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.
தீபத் திருநாள் மகிழ்ச்சியையும் ஒற்றுமையையும் தருகிறது. ஆனால், COPD (நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்) போன்ற நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, பட்டாசுகளிலிருந்து வரும் புகை மற்றும் மாசுபாடு கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பட்டாசுகளால் வெளியாகும் துகள்கள் மற்றும் நச்சு வாயுக்கள் சுவாசக் கஷ்டங்களை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். அவை இருமலைத் தூண்டும். சரியான முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், அவை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
தீபாவளிக்கு முன் என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்?
மருத்துவரை அணுகவும்:
சிகிச்சைத் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும், மருந்துகள் மற்றும் இன்ஹேலர்கள் வீட்டிலேயே இருப்பு வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் ஒரு மீட்பு இன்ஹேலரைக் கிடைக்கச் செய்யுங்கள்.
சுற்றுச்சூழலைத் தயார்படுத்துங்கள்:
பிரதான வாழ்க்கைப் பகுதியில் HEPA வடிகட்டியுடன் கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும். உட்புற மாசுபாட்டைக் குறைக்க ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளை மூடு.
தடுப்பூசி போடுங்கள்:
சுவாச தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா தடுப்பூசிகளைப் போடுங்கள்.
முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்:
மாசு அளவு ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கும் நாளின் ஆரம்பத்தில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை முடிக்கவும்.
உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்:
இயற்கையாகவே மாசுபாட்டைக் குறைக்க பீஸ் லில்லி மற்றும் பாம்பு செடி போன்ற காற்றைச் சுத்திகரிக்கும் உட்புற தாவரங்களை வைக்கவும்.
முடிந்தவரை வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள், குறிப்பாக பட்டாசு வெடிக்கும் போதும் அதற்குப் பிறகும். ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்.
நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களை உள்ளிழுப்பதைக் குறைக்க சான்றளிக்கப்பட்ட N95 அல்லது N99 முகமூடியை அணியுங்கள்.
நிறைய சூடான திரவங்களை குடிக்கவும், வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் எண்ணெய் அல்லது வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
இருமல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உடனடியாகப் பயன்படுத்துங்கள். அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
தீபாவளிக்குப் பிறகு உங்கள் வீட்டைப் பாதுகாப்பாக காற்றோட்டம் செய்வதற்கான மாற்று வழிகள்
காற்று மாசுபாட்டின் அளவு குறையத் தொடங்கியதும், புதிய காற்றை உள்ளே விட ஜன்னல்களை குறைந்த நேரத்திற்குத் திறந்து வைக்கவும்.
காற்றின் தரத்தை தினமும் சரிபார்க்கவும். வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிட காற்று தர குறியீட்டு (AQI) பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும். AQI குறைவாக இருக்கும் நாட்களில் காலை நடைப்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள், நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
