எடையை விரைவாகக் குறைக்க உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில பொருட்கள் உள்ளன. அதேபோல், வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், எடையைக் குறைக்க.. வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட சரியான நேரம் மற்றும் வழியை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடையைக் குறைக்க வெள்ளரிக்காய் எப்படி சாப்பிடுவது
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், எடையைக் குறைப்பதும், தொப்பையைக் குறைப்பதும் பலருக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி.. வெள்ளரிக்காய் என்பது எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த உணவு.
வெள்ளரிக்காயை உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் எளிது. மேலும், தொப்பையைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலருக்கு வெள்ளரிக்காயை உணவுக்கு முன், உணவுக்குப் பிறகு அல்லது காலையில் சாப்பிடலாமா என்ற சந்தேகம் உள்ளது. இது குறித்த நிபுணர்களின் கருத்துக்களை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
வெள்ளரிக்காயில் மறைந்திருக்கும் அதிசயங்கள்
வெள்ளரிக்காய் 95 சதவீதம் தண்ணீர் கொண்டது. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. அவை குக்குர்பிடசின் போன்ற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு உதவுகின்றன.
மதிய உணவுக்கு முன்னாடியா? அப்புறம்..?
எடை இழக்க விரும்புவோர் வெள்ளரிக்காயை உணவில் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர். வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை விரைவாக வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இதனால் உணவின் போது குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள முடிகிறது.
எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு ஒரு நல்ல பழக்கம். உணவுக்குப் பிறகு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது ஒரு தட்டு சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது. அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. இதில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் வீக்கம் அல்லது வாயு ஏற்படாது.
எப்போது நல்லது, காலையிலோ அல்லது இரவிலோ?
எந்த நேரத்திலும் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சில நேரங்களில் அவை மிகவும் நன்மை பயக்கும்:
காலையில் சாப்பிடுவது:
இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் தண்ணீரை இழக்கிறது. காலையில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலை உடனடியாக நீரேற்றப்படுத்துகிறது. இது நாளை உற்சாகமாகத் தொடங்க உதவுகிறது.
இரவில் சாப்பிடுவது:
இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது ஒரு லேசான, குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி. ஜீரணிக்க எளிதானது. வயிற்றுக்கு மென்மையானது மற்றும் அமில வீச்சால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது.
எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?
வெள்ளரிக்காய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. தினமும் 1 முதல் 2 நடுத்தர அளவிலான வெள்ளரிகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்று கூறப்படுகிறது. எடை குறைக்க நீங்கள் அதை சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள் அல்லது பகலில் ஒரு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். சரியான நேரத்தில் உங்கள் உணவில் வெள்ளரிக்காயைச் சேர்ப்பதன் மூலம், எடை இழப்பில் சிறந்த பலன்களைக் காணலாம்.
