சமீப காலமாக மக்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். இதற்காக, அவர்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இதன் ஒரு பகுதியாக, அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேடுகிறார்கள்.
அத்தகையவர்களுக்கு ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழி என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவற்றை நம் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அவற்றில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
ஓட்ஸ் முதல் ஸ்மூத்திகள் வரை இரவு உணவு வரை, நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு வழிகளில் அவற்றைச் சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலை உணவில் ஓட்ஸைச் சேர்ப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்:
ஓட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா-குளுக்கன் குடலில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, இது கொழுப்போடு பிணைக்கிறது. இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் பராமரிக்கிறது.
நீடித்த ஆற்றல்:
ஓட்ஸ் மெதுவாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட் என்பதால், நாள் முழுவதும் ஆற்றல் படிப்படியாக வெளியிடப்படுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது :
ஓட்ஸில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. ஓட்ஸுடன் நாளைத் தொடங்குவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்கும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
ஓட்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. ஓட்ஸில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகிறது, உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கிறது.
மூளை செயல்பாடு:
ஓட்ஸில் பி வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:
ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா-குளுக்கன், வெள்ளை இரத்த அணுக்களை தொற்றுகளுக்கு எதிராக விரைவாக பதிலளிக்கச் செய்வதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. தினமும் காலையில் ஒரு கிண்ணம் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான சருமம்:
ஓட்ஸில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ஓட்ஸ் பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்:
ஓட்ஸ் பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
