இப்போதெல்லாம், பலர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். தூக்கமின்மை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இரவில் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், மறுநாள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வீர்கள். எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. இது மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறது. இரவில் சரியாக தூங்காமல் அவதிப்படுகிறீர்களா? இருப்பினும், இந்த சிறிய குறிப்பு மூலம் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்கலாம். முழு விவரங்களையும் இங்கே பார்ப்போம்.
இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தூங்க உதவும். பாலில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இரவு முழுவதும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. பாலில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
பால் பொருட்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. இவை மூளை வேதிப்பொருட்களின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவை சரியான அளவில் வழங்கப்பட்டால், உடலுக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் கிடைக்கும். பால் குடிப்பது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. நல்ல தூக்கம் பெறுவது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் டிரிப்டோபான் எனப்படும் இயற்கையாகவே கிடைக்கும் அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற மூளை வேதிப்பொருட்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு கட்டுமானப் பொருளாகும். நம்மை நிதானமாகவும் தூங்கவும் உதவுகிறது.
பல ஆய்வுகளின்படி, பால் மற்றும் பிற பால் உணவுகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். பாலில் உள்ள உயர்தர புரதங்கள் தசை மீட்புக்கு உதவுகின்றன. இதில் உள்ள புரதம் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது. ஓய்வின் போது தசைகள் வலுவாக கட்டமைக்கப்படுகின்றன.
சாதாரண பால் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், பாலில் சிறிது மஞ்சள் சேர்க்கலாம். மஞ்சள் பால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் பல்வேறு வகையான தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
