எல்லோருக்கும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரம் கிடைப்பதில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், எளிதான, மலிவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஆம், இந்த பயிற்சியை வீட்டிலேயே எளிதாகச் செய்யலாம்.
இதன் மூலம், இரட்டிப்பு நன்மைகள் கிடைக்கும். இது வெறும் கயிற்றால் விளையாடுவது மட்டுமல்ல.. ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் அனைவருக்கும் தெரிந்த பல நன்மைகள் உள்ளன.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது ஒரு சவாலுக்குக் குறைவில்லாதது. நல்ல உணவுடன், ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.
தினமும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல,மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
வீட்டிலோ அல்லது எங்கும் குறுகிய காலத்தில் செய்யக்கூடிய முழு உடல் பயிற்சியாகும். ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் செய்வது உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் பல கடுமையான நோய்களையும் தடுக்கும். இந்தப் பயிற்சியின் நன்மைகளை இங்கே பார்ப்போம்.
எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் – ஸ்கிப்பிங் அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது. இந்த பயிற்சியை சுமார் 15 நிமிடங்கள் செய்வது 200 முதல் 300 கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது – இதயத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியாகும். மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது – தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் செய்வது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது – இந்தப் பயிற்சி கால்கள், தொடைகள், வயிறு மற்றும் தோள்களின் தசைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அவற்றை வலிமையாக்குகிறது.
வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது – இந்தப் பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. சோர்வைக் குறைக்கிறது.
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது – ஸ்கிப்பிங் உடலின் பல்வேறு பாகங்களுக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. பார்வை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது – மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஏனெனில் இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது.
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது – இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் வகை-2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
