ஒருவருக்கு சிறிதளவு முடி உதிர்தல் ஏற்பட்டால், அவர்கள் உடனடியாக தங்கள் ஷாம்பு, எண்ணெய் மற்றும் சீரம் ஆகியவற்றை மாற்றுவார்கள். ஆனால் உண்மையான பிரச்சனை நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவில் இருந்து தொடங்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?…
முடி மெலிதல், பளபளப்பு இழப்பு மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை மாசுபாட்டால் மட்டுமல்ல, புரதக் குறைபாட்டாலும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். உடலுக்கு போதுமான அளவு தேவை..
முடி மெலிதல், பளபளப்பு இழப்பு மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை மாசுபாட்டால் மட்டுமல்ல, புரதக் குறைபாட்டாலும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். உடலுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது அதன் முன்னுரிமைகளை மாற்றுகிறது.
இதயம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு புரதத்தை அனுப்புகிறது. முடி வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது. இந்த உள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை சரியாகக் கண்டறிந்து, உணவின் மூலம் மீண்டும் முடியை வலுப்படுத்துவது சிக்கலை குணப்படுத்தும்.
எனவே, புரதக் குறைபாட்டால் என்ன நடக்கிறது, உடலுக்கு எவ்வளவு புரதம் தேவை, முடி உதிர்தலைத் தடுக்க என்ன வகையான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்
புரதக் குறைபாட்டால் முடியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முடி வளர நீண்ட நேரம் எடுக்கும். நகங்கள் எளிதில் உடையக்கூடியவை.
தலையில் முடி உதிர்வது தெளிவாகத் தெரியும். முடி அதன் பளபளப்பை இழந்து புல்லைப் போல உயிரற்றதாகிவிடும்.
நீங்கள் எவ்வளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்?
ஒரு சாதாரண நபர் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 முதல் 1 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, 60 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 60 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் பலருக்கு புரதக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
இவை தலைமுடிக்கு நல்லது செய்யும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.
முட்டைகள் : இவற்றில் புரதம், பயோட்டின் மற்றும் சல்பர் நிறைந்துள்ளன.
பன்னீர் : இவை சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நல்ல விருப்பங்கள்.
தயிர்: வழக்கமான தயிரைக் காட்டிலும் கிரேக்க தயிரில் அதிக புரதம் உள்ளது.
மீன், கோழி: இவை புரதத்தின் எளிதான ஆதாரங்கள்.
செரிமான அமைப்பும் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனெனில் இது புரத உட்கொள்ளலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.. உடல் அதை எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதும் முக்கியம்.
உங்களுக்கு வாயு, அமிலத்தன்மை, செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், உட்கொள்ளும் புரதம் சரியாக உறிஞ்சப்படாமல் போகலாம். எனவே, முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதும் முக்கியம்.
