சிலர் இனிப்புகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் வழக்கமாக தினமும் சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த வழியில், இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை (சர்க்கரை பசி) படிப்படியாக தினசரி தேவையாகிறது.
சில நேரங்களில் உணவுக்குப் பிறகு அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு முன் எந்த நேர வரம்பும் இல்லாமல் இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிட விரும்புவார்கள். இது முதலில் சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், இந்த ஆசை மீண்டும் மீண்டும் எழத் தொடங்கும் போது, அது கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறும்.
இனிப்பு சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஒரு தற்காலிக அமைதியையும் சக்தியையும் தருகிறது. அதனால்தான் சிலர் சோர்வாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள்.
ஆனால் அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு உடலை பாதிக்கிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே இந்த வகையான பழக்கம் என்ன மாதிரியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த வகையான ஆசையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது.
எனக்கு ஏன் அதிக இனிப்புகள் வேண்டும்?
இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை வெறும் சுவை சார்ந்தது மட்டுமல்ல. பலருக்கு, இந்தப் பழக்கம் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்துடனும் வாழ்க்கை முறையுடனும் தொடர்புடையது. தொடர்ந்து சாப்பிடாமல் இருப்பது, நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது, அதிகமாக நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வதும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
அதுமட்டுமின்றி, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவை இனிப்புகளுக்கான விருப்பத்தை அதிகரிக்கும். சிலர் சோர்வாக இருக்கும்போது கூட இனிப்புகளை சாப்பிடுவார்கள். காலப்போக்கில், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும். இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ முடியாத நிலையை அடைகிறார்கள்.
அடிக்கடி இனிப்பு சாப்பிடுவதால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?
இனிப்புகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது விரைவான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், பல் சிதைவு, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். சிலருக்கு, செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த பழக்கம் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், அது இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
எப்படி தவிர்ப்பது?
அடிக்கடி இனிப்புகளைத் தவிர்க்க அல்லது அந்த ஏக்கத்தைத் தவிர்க்க, ஒருவர் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். சரியான நேரத்தில் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள். நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்காதீர்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக, பழங்கள், உலர் பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இவை அனைத்துடனும், இனிப்புகளின் அளவை படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் இந்தப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
