இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிடுவதால் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது!

சிறுநீரகங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு. அவை இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன. அவை உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கின்றன. அவை நச்சுகளை நீக்குகின்றன.

ஆனால், சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்யாதபோது.. நச்சுகள் உடலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும். இது நோய்வாய்ப்படுத்தும். அதனால்தான் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்காக பல்வேறு இயற்கை காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சிறுநீரகங்கள் நமது உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகள். அவை இரத்தத்தை சுத்திகரித்து உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கின்றன. அவை கலப்பு நச்சுக்களை நீக்குகின்றன.

ஆனால், சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால்.. நச்சுகள் உடலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும், இது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) மதிப்பீட்டின்படி.. உலகளவில் 674 மில்லியன் மக்கள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

இருப்பினும், அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. சில இயற்கை உணவுகளை தினமும் உட்கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். இவை உடனடி நச்சு நீக்கத்தை வழங்காது, ஆனால் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

பூண்டு :

பூண்டு சிறுநீரகங்களுக்கு நேரடியாக நன்மை பயக்காது, ஆனால் மறைமுகமாக நன்மை பயக்கும். உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பச்சையாகவோ அல்லது லேசாக வறுத்த பூண்டைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

ஆப்பிள்கள் :

ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் வழியாக கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சுமையைக் குறைக்கிறது. இவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், சிறுநீரகங்களில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. ஆப்பிள்களை அவற்றின் தோலுடன் சாப்பிடுவது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

கொத்தமல்லி :

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை நீக்கி சிறுநீர் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் தண்ணீரில் குடிப்பதும் ஒரு இயற்கையான நச்சு நீக்கும் முறையாகும்.

காலிஃபிளவர் :

காலிஃபிளவரில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது, சிறுநீரகங்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில், இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை ஆதரிக்கின்றன.

காலிஃபிளவர் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. இந்த இயற்கை உணவுகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் முடியும்.