திராட்சை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? சிறு குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் திராட்சை சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார்கள். இதை சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
குறிப்பாக, அவை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. தினமும் இவற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
தினமும் திராட்சை சாப்பிடுபவர்களை அவர்கள் ஆய்வு செய்து சில ஆச்சரியமான விஷயங்களைக் கண்டறிந்தனர். குறிப்பாக, திராட்சை சாப்பிட்டவர்களின் ஆரோக்கியம் படிப்படியாக மேம்பட்டது.
இதயப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளதாக அவர்கள் தெரிவித்தனர். திராட்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதாகவும், அவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் 21 முதல் 55 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடம் ஆய்வு நடத்தினர், அதில் ஒரு நாளைக்கு 40 திராட்சைகளை தவறாமல் சாப்பிட்டவர்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு அளவு மட்டுமல்லாமல், குடல் பாக்டீரியாவும் மேம்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவு கிட்டத்தட்ட எட்டு சதவிகிதம் குறைந்துள்ளதாகவும், உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளுக்கு இடையகமாக செயல்படும் பித்த அமிலங்களின் அளவும் 40 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக குறைந்துள்ளதாகவும் அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
இது தினமும் திராட்சை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகின்றன. திராட்சை தினமும் சாப்பிடுவது குடல் பாக்டீரியாவை மேம்படுத்தி செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது.
அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைப்பதில் அவை முக்கிய பங்கு வகிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
அதனால்தான் ஆராய்ச்சியாளர்கள் திராட்சையை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைத்துள்ளனர். ஏனெனில், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
அதைத் தவிர, அவை எடை கட்டுப்பாடு, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக திராட்சை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. அவை உடலில் கலோரிகளை எரித்து, கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
