தோலுடன் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்று பலர் குழப்பத்தில் உள்ளனர். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பாதாம் தோலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி எடை குறைக்க உதவுகின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த 5-7 பாதாமை சாப்பிட்டு, தோல் உட்பட நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் எலும்பு வலிமைக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
பாதாம் தோலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் பல நோய்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகின்றன. அதனால்தான் பாதாம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
ஆனால், பாதாமை தோலுடன் சாப்பிட வேண்டுமா? அல்லது தோலுடன் சாப்பிட வேண்டுமா? பலர் சந்தேகங்களை எழுப்புகிறார்கள். நிபுணர்கள் இங்கே என்ன சொல்கிறார்கள்.
பாதாம் தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பாதாம் தோலில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. சிறந்த செரிமானத்தை பராமரிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இருப்பினும், தினமும் இரவு படுக்கச் செல்வதற்கு முன் 5 முதல் 7 பாதாம் பருப்பை சுத்தமான தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் சாப்பிடுங்கள்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உண்டு. ஆனால், அவற்றை விரைவாக விழுங்காமல் நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. தினமும் பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மேலும்.. பாதாமில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த பாதாம், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. குடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது.
