நீங்கள் மதியம் தூங்குகிறீர்களா? இதை நீங்கள் நிச்சயமாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

பிற்பகல் தூக்கத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு சில நிமிட பிற்பகல் தூக்கம் கூட ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு இணையான ஆற்றலை அளிக்கும்.

ஜெர்மனியில் உள்ள ஃப்ரீபர்க் பல்கலைக்கழகமும் சுவிட்சர்லாந்தில் உள்ள ஜெனீவா பல்கலைக்கழகமும் நடத்திய ஆய்வில், நரம்பு செல்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை மறுசீரமைக்க ஒரு குறுகிய தூக்கம் போதுமானது, இது நாம் அடுத்த முறை எழுந்திருக்கும் போது புதிய தகவல்களை மிகவும் திறமையாக சேமிக்க அனுமதிக்கிறது.

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை உடல் மற்றும் மன சோர்வை அதிகரித்து வருகிறது. காலை முதல் மாலை வரை தொடர்ச்சியான வேலை மற்றும் மன அழுத்தத்தில் வாழும் மக்களுக்கு மதிய வேளையில் ஒரு சிறிய தூக்கம் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.. மதியம் தூக்கம் மூளையில் உள்ள சோர்வை நீக்குகிறது. நினைவாற்றல் மேம்படுகிறது. செறிவு அதிகரிக்கிறது.

புதிய விஷயங்களை விரைவாகப் புரிந்துகொள்ளும் திறனும் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது குறிப்பாக மாணவர்கள் மற்றும் அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் ஊழியர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மன அமைதி.. தூக்கமின்மையால் எரிச்சல், பொறுமையின்மை, பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். மதியம் ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுப்பது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. அமைதியான மனதுடன், நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வேலை செய்ய முடியும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.. சில ஆய்வுகளின்படி, மதிய நேரத் தூக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதயத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சாப்பிட்ட உடனே தூங்க வேண்டாம்.. ஒரு சிறிய தூக்கம் நல்லது என்றாலும்.. சாப்பிட்ட உடனே தூங்கக்கூடாது. ஏனென்றால் அது செரிமானத்தை கடினமாக்குகிறது. வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் சாப்பிட்ட உடனே சிறிது நேரம் நடந்து சென்று பின்னர் படுத்துக் கொள்வது நல்லது.

எப்போது.. எவ்வளவு நேரம் தூங்குவது சிறந்தது?.. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி.. சிறந்த நேரம்: மதியம் 1 மணி முதல் 3 மணி வரை சிறந்த நேரம்: 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் இதை விட அதிக நேரம் தூங்குவது உடலை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரவில் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்று எச்சரிக்கப்படுகிறது.

இரவு தூக்கத்திற்கு மாற்றாக அல்ல.. மதிய தூக்கத்தை இரவு தூக்கத்திற்கு மாற்றாகக் கருதக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் தெளிவுபடுத்துகிறார்கள். உடலுக்கும் மனதுக்கும் கூடுதல் ஓய்வு மட்டுமே. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இரவு தூக்கம் அவசியம்.

பகலில் சிறிது நேரம் மதிய தூக்கம் எடுப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம். நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், வேலையின் தரத்தையும் அதிகரிக்கிறது. சோர்வை நீக்கி, நம்மை உற்சாகத்தால் நிரப்பும் இந்தப் பழக்கத்தை அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டும்.