காலையில் பலருக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. சிலருக்கு காலை உணவுக்குப் பிறகு வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அதிகாலையில் அலுவலகங்களுக்குச் செல்வோருக்கு இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை. அதனால்தான் காலையில் சாப்பிடும் உணவில் இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது வயிற்றை அமைதியாக வைத்திருக்கும்.
காலை உணவு ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு. எனவே, காலையின் முதல் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது இரைப்பை குடல் நிபுணர்கள் இந்த பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க ஐந்து காலை உணவுகளை பரிந்துரைத்துள்ளார்கள். இந்த ஐந்து உணவுகளும் எளிதில் ஜீரணமாகும். அவை குடலுக்கு மிகவும் நல்லது. அவை காலை முழுவதும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
புளிப்பு ரொட்டி:
இந்த ரொட்டி நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, இதிலுள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடைக்கப்படுகின்றன. செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழம்:
பொட்டாசியம் நிறைந்தது. உடலில் சோடியம் அளவை சமப்படுத்துகிறது. உடலில் நீர் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது. வயிற்று உப்புசத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தயிர்:
புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. அவை வாயு உற்பத்தியைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தயிரில் உள்ள லாக்டோஸ் கூறு பெரும்பாலும் ஜீரணிக்கக்கூடியது.
அவகேடோ:
அவகேடோ பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கின்றன.
கிரீன் டீ:
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை செரிமான அமைப்பைத் தணித்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன
