நாற்பது வயதிலும் தனது குறைபாடற்ற சருமம், நிறமான உருவம், பட்டுப்போன்ற கூந்தல் மற்றும் அற்புதமான உடற்தகுதி ஆகியவற்றால் இன்னும் ஈர்க்கப்பட்டு வரும் லேடி சூப்பர் ஸ்டார் நயன்தாரா.
மெகாஸ்டார் சிரஞ்சீவியின் ‘மன சங்கரவர பிரசாத்’ படத்தில் பிஸியாக இருக்கும் நயன், சமீபத்தில் ஒரு அழகு பிராண்ட் விளம்பரத்தின் ஒரு பகுதியாக தனது உணவுமுறை மற்றும் அழகு ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
நயனின் ஃபிட்னஸ் ரகசியம் எல்லோரும் நினைப்பது போல் விலையுயர்ந்த ஜிம் உடற்பயிற்சிகளோ அல்லது ஆடம்பரமான அழகுசாதனப் பொருட்களோ அல்ல.. ஆனால் எங்கள் எளிய தென்னிந்திய உணவு முறை!
‘நமது பிராந்தியத்திற்கும் ,பருவத்திற்கும் ஏற்ற பாரம்பரிய தென்னிந்திய உணவை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்’ என்கிறார் நயன். விலையுயர்ந்த சர்வதேச உணவுத் திட்டங்கள் அல்லது அழகுசாதன சிகிச்சைகள் இல்லாமல், எளிமையான தென்னிந்திய வாழ்க்கை முறையுடன் தான் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக அவர் கூறுகிறார்.
உணவுமுறை திட்டம்..
நயன்தாராவின் தினசரி உணவு முழுக்க முழுக்க தென்னிந்திய உணவு வகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் காய்கறி சாறு அல்லது மோர் குடிப்பார்.
இது செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்தி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. தனது மதிய உணவில் பருப்பு, சாம்பார், சாறு, சாதம் மற்றும் தயிர் சாதம் இருப்பதை உறுதி செய்கிறார். இவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகளில் சமநிலையில் உள்ளன
இரவு உணவிற்கு, ராகி கஞ்சி, முழு தானிய ரொட்டி அல்லது லேசான இட்லி சாப்பிடுகிறாள். இவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் குறைவாகவும், இன்சுலின் அதிகரிப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.
இவற்றுடன், தேங்காய், கறிவேப்பிலை, எள் எண்ணெய் மற்றும் மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற பருவகால பழங்கள் போன்ற சில சிறப்புப் பொருட்களையும் நிச்சயமாக சாப்பிடுகிறார். இவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.
அழகு ரகசியங்கள் :
நயன்தாராவின் அழகு வழக்கமும் எளிமையானது, தென்னிந்திய பாணியில். ஒரு நாளைக்கு 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் அவர் தனது உடலை உள்ளிருந்து ஈரப்பதமாக்குகிறார்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை, கறிவேப்பிலை-எள் எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்தி தனது உச்சந்தலையில் முகம் வரை மசாஜ் செய்கிறார்.
இரவில் முகமூடியாக தயிரை பயன்படுத்துகிறார். ஷாம்புக்குப் பதிலாக, அவர் ரெத்த-ஷிகாகாயா பொடியையும், சூரிய ஒளியைப் பாதுகாக்க எள் எண்ணெயையும் பயன்படுத்துகிறார் – இவை அனைத்தும் ரசாயனங்கள் இல்லாத, வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த இயற்கை முறைகள்.
இந்த வழக்கம் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், முடியை வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது. நயனின் அழகு ரகசியம் மிகவும் எளிமையானது.
உள்ளூர், பருவகால, பாரம்பரிய உணவு, இயற்கை சருமம் மற்றும் முடி பராமரிப்பு மற்றும் நிலையான நீரேற்றம். இந்த மூன்று பழக்கவழக்கங்களும் உடலை உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து, வெளிப்புற அழகை இயற்கையாகவே பராமரிக்கின்றன.
எந்த வயதிலும் இளமையாகத் தோன்ற, உங்களுக்கு விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் தேவையில்லை, நாம் பழகிய உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று நயன் கூறுகிறார். ஏன் தாமதிக்க வேண்டும், அதை முயற்சி செய்து, உடல் தகுதியைப் பெற்று பளபளப்பாக இருங்கள்!
