“முட்டை சாப்பிடும் அளவு தெரியுமா? தினசரி எத்தனை முட்டை உடலுக்கு சரியானது?”

முட்டைகள் புரதச் சத்துக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உலகெங்கிலும் உள்ள பலரின் அன்றாட உணவில் முட்டைகள் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஒரு முட்டையில் சுமார் 13 வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முட்டைகளையாவது சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். தொடர்ந்து 2 முட்டைகளை சாப்பிடுவது நமது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதயத்திலிருந்து மூளை வரை பல அற்புதமான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

தினமும் இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் .என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

புரதச் சத்து:

புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படும் முட்டைகள் உலகளவில் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. முட்டையில் உள்ள அதிக புரதச் சத்து நீண்ட நேரம் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. வயிற்றில் நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது.

ஒரு முட்டையில் சுமார் 6 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, 2 முட்டைகளை சாப்பிடுவதால் 12 கிராம் புரதம் கிடைக்கிறது. தினசரி செயல்பாடுகளை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் மேற்கொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தசைகள் மற்றும் உடலை பலப்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து சேமிப்பு:

முட்டையில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது. ஒரு முட்டையில் 70 கலோரிகள், 6 கிராம் புரதம், 5 கிராம் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, ரிபோஃப்ளேவின், ஃபோலேட் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் நல்லது.

இதய ஆரோக்கியம்:

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டைகள் சாப்பிடுவது இதய நோயைத் தடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 2 முட்டைகள் சாப்பிடுவது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் முட்டைகள் உதவுகின்றன.

கண் ஆரோக்கியம்:

முட்டைகளில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. எனவே, முட்டைகளை சாப்பிடுவது கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் நீலக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. முட்டைகளை சாப்பிடுவது கண்புரை அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

மூளை ஆரோக்கியம்:

முட்டையில் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டைகள் சாப்பிடுவது அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.

எடை கட்டுப்பாடு:

முட்டை சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பும். இது பசியைக் குறைக்கிறது. முட்டையில் உள்ள கலோரிகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ இல்லை.

எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது:

ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டைகள் சாப்பிடுவதால் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது. இவை எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள். உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நீக்கி, பற்களை வலுப்படுத்தவும் முட்டைகள் உதவுகின்றன.