பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
அதனால்தான் மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் தினசரி உணவில் பழங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இருப்பினும், ஆயுர்வேதம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான நவீன சுகாதாரக் கொள்கைகள் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை வலியுறுத்துகின்றன.
எப்போது பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்? இரவில் சில வகையான பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சினைகள், தூக்கமின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நிபுணர்களின் ஆலோசனையின்படி, இரவில் எந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது.
வாழைப் பழம் :
வாழைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், இரவில் சாப்பிடுவது அவ்வளவு நல்லதல்ல. குறிப்பாக ஆஸ்துமா அல்லது சளி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு, இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சளி மற்றும் சளியை அதிகரிக்கும்.
மேலும், வாழைப்பழம் ஜீரணிக்க சிறிது நேரம் எடுக்கும், இது இரவில் செரிமான அமைப்பில் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள் :
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருந்தாலும், அவை இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மை கொண்டவை. இரவில் அவற்றை சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
தர்பூசணி மற்றும் பிற நீர் பழங்கள் :
தர்பூசணி, வெள்ளரி, கஸ்தூரி முலாம்பழம் போன்ற பழங்களில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இரவில் இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கும். இது நள்ளிரவில் உங்களை விழித்தெழச் செய்யலாம்,
இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கும். மேலும், இரவில் செரிமானம் மெதுவாக இருப்பதால், இந்த அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும்.
பழங்கள் பொதுவாக காலையிலோ அல்லது மதியம் உணவுக்கு முன் அல்லது பின் சாப்பிடுவது சிறந்தது. இரவில் பழம் சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், சர்க்கரை மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைவாக உள்ள பச்சை ஆப்பிள் அல்லது பழத்தை சிறிது சாப்பிடுவது நல்லது.
