குளிர்காலத்தில் உதடு வெடிப்பு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. ஆனால் எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் உதடு வெடிப்பு ஏற்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? குளிர்காலத்தில் உதடு வெடிப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
குளிர்காலத்தில் வறண்ட சருமம் பொதுவானது. இதனால் பலர் அவதிப்படுகிறார்கள். பலர் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனை உதடு வெடிப்பு. இருப்பினும், குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி உதடு வெடிப்பு அல்லது வறண்டு போவது வானிலை காரணமாக மட்டுமல்ல, உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததாலும் ஏற்படுகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலவே வைட்டமின்களும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முக்கியம். நம் உடலில் அவற்றின் சதவீதம் குறையும் போது, நாம் இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
உதடுகள் வெடிப்பதற்கு என்ன காரணம்?
எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டினால் உதடுகள் வெடிப்பு ஏற்படுகிறது? இதைப் பொறுத்தவரை.. வைட்டமின் பி12.. நம் உடலில் வைட்டமின் பி12 அளவு தேவைக்கு குறைவாக இருந்தால், அது இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. இது உதடுகள் வெடிப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் பி12 உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் பி12 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைபாடு இருந்தால், இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. மேலும், இந்த குறைபாடு உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடல் டிஎன்ஏவை ஒருங்கிணைக்கவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க, உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்க்கலாம்.
மீன்: வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க, உணவில் சால்மன், டுனா மற்றும் சார்டின்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
மட்டி மீன்கள்: உணவில் மட்டி மற்றும் சிப்பிகள் போன்றவற்றையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
முட்டை: வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க உணவில் முட்டைகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
பால், தயிர் மற்றும் தண்ணீர் போன்ற பால் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைச் சமாளிக்க முடியும்.
