சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மிகவும் நல்லது. பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவரும் சாப்பிடலாம். நார்ச்சத்து காரணமாக, வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது. கிழங்கில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைப் போக்கலாம்.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் நிறைந்தவை, உடலுக்கு ஆற்றலையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் தருகின்றன. சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கின் முக்கிய நன்மைகளை இப்போது அறிந்து கொள்வோம்.
ஆற்றலை வழங்குகிறது :
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருப்பதால், உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல உணவாகும்.
செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது :
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது:
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.
நச்சுகளைத் தடுத்தல்:
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக செயல்பட்டு புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
சிறந்த கண் ஆரோக்கியம்:
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, வைட்டமின் ஏ ஆக மாறி கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுத்தல்:
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:
வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், முடியை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை அளவாக உட்கொள்வது நல்லது. எண்ணெயில் பொரிப்பது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைக்கும், எனவே அவற்றை வேகவைத்தோ சாப்பிடுவது நல்லது.
குறிப்பு..
எனினும், அஜீரணம், மலச்சிக்கல், வயிறு உப்புசம் இருக்கும்போது சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கைச் சாப்பிடக் கூடாது.
