நடைபயிற்சி உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு அதே நடைப்பயிற்சி செய்வது இன்னும் சிறந்தது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உணவுக்குப் பிறகு நடக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இதயம் வலிமையானது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்.
உணவுக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடப்பது உடலில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உணவுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்கள் நடப்பது பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இதைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், குளுக்கோஸ் முறைகள், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கண்டறிந்துள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
உண்மையில், வழக்கமான நடைப்பயிற்சி போலத் தோன்றுவது காலப்போக்கில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு சிறிய பழக்கமாக மாறும் என்று அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர். உணவுக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடப்பது ஐந்து முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று அவர்கள் கூறினர்.
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரை கூர்மையாக அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயிற்றில் உணவின் சரியான இயக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது சுருக்கங்களை எளிதில் குறைக்கும். செரிமான அமைப்பு சீராக செயல்பட உதவுகிறது. வீக்கம் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது.
நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பது சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. அடைபட்ட தமனிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மென்மையான நடைபயிற்சி இரவில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உற்பத்தியை சீராக வைத்திருக்கிறது. இது உடலுக்கு நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கிறது.
மாலையில் ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. கார்டிசோல் அளவு குறைவதால் மனம் அமைதியாக இருக்கும். இரவு முழுவதும் நல்ல ஓய்வு பெற நடைபயிற்சி ஒரு இயற்கையான வழி என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைக்கிறது. படிப்படியாக, எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
