காலை 6 மணிக்கு சாலையில் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை எந்த ஜிம்மாலும் ஒப்பிட முடியாது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி அல்ல. இது ஒரு வாழ்க்கை முறை, ஒரு சிகிச்சை, ஒரு மகிழ்ச்சி! இதைத்தான் மருத்துவர்களே கூறுகிறார்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் ..
உடலில் உள்ள தசைகள் வலுவடைகின்றன, காலையில் சைக்கிள் ஓட்டுவது மன அமைதியைத் தருகிறது. அட்ரினலின் அளவு மேம்படுகிறது மற்றும் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது வாரத்திற்கு 1500–2000 கலோரிகளை எரிக்கிறது. கால் தசைகள் வலுவடைகின்றன, ஜாகிங்கை விட முழங்கால்களில் 70% குறைவான அழுத்தம் உள்ளது, இதயம் கடினமாக வேலை செய்கிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, மேலும் கெட்ட கொழுப்பு (LDL) கரைகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து 40% வரை குறைகிறது என்று ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுவதால், எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்தது.
மன ஆரோக்கியத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் மிகவும் நல்லது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் அதிக அளவு மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் 50% வரை குறைகிறது. வெளியில் சைக்கிள் ஓட்டுவது வைட்டமின் டி யையும் ஏராளமாக வழங்குகிறது.
எலும்புகள் வலுவடைகின்றன, மனநிலை மேம்படுகிறது. தூக்கம் சிறப்பாகிறது, மூளை கூர்மையாகிறது. டேனிஷ் ஆய்வின்படி, தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு 20% குறைவு! சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட நன்மை பயக்கும், மலிவான உடற்பயிற்சி எதுவும் இல்லை. ஏன் தாமதம்? நாளை முதல் சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்குங்கள்!
