எடை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? அப்படியானால் இந்த 3 அற்புதமான பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தர்பூசணி 90 சதவீதம் தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும், கொய்யாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த எவ்வாறு உதவும் என்பதை பார்ப்போம்.
அதிக எடை காரணமாக பலர் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். அவர்கள் எடை குறைக்க ஜிம்கள், யோகா மற்றும் கடுமையான உணவுமுறைகள் போன்ற பல்வேறு விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் எந்த பலனும் இல்லாமல் ஏமாற்றமடைகிறார்கள். இருப்பினும், தினசரி உணவில் சில பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் எளிதாக எடையைக் குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், அவை எடையை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உடல் பருமன் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், பின்வரும் மூன்று பழங்கள் அற்புதமான நன்மைகளை வழங்கும்.
எடை குறைக்க உதவும் 3 அற்புதமான பழங்கள்.
தர்பூசணி
எடை இழப்புக்கு தர்பூசணி சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் தர்பூசணியில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. 100 கிராம் தர்பூசணியில் 30 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
இந்த அமினோ அமிலம் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது. உடலில் நீர் அளவை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. இது பசியின் வேதனையக் குறைக்கிறது.
கொய்யா :
கொய்யா ஒரு சத்தான, சுவையான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். எடை இழப்புக்கும் சிறந்தது. இதில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொய்யாவில் கொழுப்பு இல்லை மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பிற பழங்களை விட குறைவான சர்க்கரை உள்ளது. இதில் பல சிட்ரஸ் பழங்களை விட வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. சருமத்தை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
திராட்சைப்பழம்:
திராட்சைப்பழம் என்பது ஒரு வகை சிட்ரஸ் பழமாகும், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. திராட்சைப்பழம் உடல் பருமன், நீரிழிவு, நரம்பியல் மற்றும் இருதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பெக்டின் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த மூன்று பழங்களையும் உங்கள் தினசரி உணவில் சீரான முறையில் சேர்த்துக் கொண்டால், எடை இழப்பு பயணம் எளிதாகிவிடும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
