ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுக்கு ஒவ்வொரு தாது மற்றும் வைட்டமின் சரியான அளவு தேவை. எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அழிக்கக்கூடும். மெக்னீசியம் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.
இது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம். மெக்னீசியம் குறைபாடு இதய பிரச்சினைகள் உட்பட பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாதது செல்களின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். செல் பழுதுபார்க்க மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது.
மெக்னீசியம் குறைபாடு சருமத்தை உயிரற்றதாக மாற்றுகிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு உடலில் உள்ள நீர் அளவைக் குறைக்கிறது. கொலாஜன் உற்பத்தி சரியாக இருக்காது. இதனால் சருமம் வறண்டு போகும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு முக தசைகள் பலவீனமடைகிறது. இதனால் தசைகளில் தன்னிச்சையான அசைவுகள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக கண்களுக்குக் கீழே உள்ள தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.
உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள தோல் கருமையாகிறது. எந்த காரணமும் இல்லாமல் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் இருந்தால், அது மெக்னீசியம் குறைபாடாக இருக்கலாம்.
உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. ஹார்மோன் குறைபாட்டால் முகப்பரு ஏற்படுகிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு மோசமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு கண்களுக்குக் கீழே உள்ள சருமத்தை வீக்கப்படுத்துகிறது. எனவே, மெக்னீசியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
உடலில் மெக்னீசியம் அளவு குறையும் போது, சருமத்தில் சுருக்கங்களும் தோன்றும். அடிக்கடி சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டால், மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். போதுமான மெக்னீசியம் கிடைக்காதது சருமத்தில் விரிசல்களை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் எவ்வளவு கவனமாக இருந்தாலும் உங்கள் சருமத்தில் விரிசல் ஏற்பட்டால், அது மெக்னீசியம் குறைபாடாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கும்போது, பச்சை காய்கறிகள், பாதாம், முந்திரி, பாதாம் மற்றும் பூசணி விதைகளை சாப்பிடுங்கள். இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை சரும பிரச்சனைகளையும் தடுக்கின்றன.
