பழங்களைப் பொறுத்தவரை, வாழைப்பழம், ஆப்பிள், திராட்சை போன்ற பழங்களைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி பேசுகிறோம். ஆனால், நாம் அதிகம் சாப்பிடாத பழங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும். அவற்றில் ஒன்று கிவி (Kiwi). அவற்றை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்.
முன்பு கிவி பழங்கள் ஒரு சில இடங்களில் மட்டுமே கிடைத்தன. ஆனால், இப்போது அவை பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் ஆன்லைன் தளங்களிலும் மிக எளிதாகக் கிடைக்கின்றன. உட்கொள்வது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
குறிப்பாக இரவில் தூங்கும் போது 4 வாரங்களுக்கு அவற்றை உட்கொள்வது எண்ணற்ற நன்மைகளை அளிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்… அவற்றைத் தவறவிடாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்
இரத்த சர்க்கரை :
(Blood Sugar)
கிவி பழத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (Glycemic Index) உள்ளது. சர்க்கரை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு சமநிலையில் இருக்கும். இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைத்து, அதிகமாக சாப்பிடும் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. பசியைக் குறைக்கிறது.
கொழுப்பு :
(Fat)
கிவி பழங்களில் கரோட்டினாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (Carotenoid Antioxidants) உள்ளன. கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது, பல பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. கிவி பழங்களை சாப்பிடுவது கொழுப்பால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம். வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
செரிமான பிரச்சனைகள் :
(Digestive Problems)
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் , அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு பிரச்சினைகள் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படாது. இதில் உள்ள கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
எடை இழப்பு :
(Weight Loss)
கிவி பழத்தில் கலோரிகள் (Calories) குறைவாக உள்ளன. கலோரிகளைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்ற பழமாக அமைகிறது. அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும். அதிக உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.எளிதாக எடை இழப்பீர்கள்.
மிராக்கிள் ஸ்லீப் ஃப்ரூட்
(Miracle Sleep Fruit)
சுகாதார நிபுணர்கள் கிவியை ஒரு அதிசய தூக்கப் பழம் என்று அழைக்கிறார்கள். தூக்கத்திற்கு உதவும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, இதில் அதிக செரோடோனின் (Serotonin)உள்ளடக்கம் உள்ளது. இந்த பழங்களை சாப்பிடுவது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நிம்மதியாக உணர வைக்கிறது.
அதேபோல், பழத்தை சாப்பிடுவது மெலடோனினையும் (Melatonin) வழங்குகிறது, தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் Due to Lack of Sleep ) பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். நன்றாக தூங்குகிறார்கள்.
கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி, பாலிபினால்கள் (Polyphenols) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் தூக்கமின்மையின் வீக்கப் பிரச்சினைகளையும் குறைக்கின்றன. இவற்றை உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
