இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், உடல்நலத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது ஒரு சவாலாகிவிட்டது. மக்கள் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீரிழிவு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரித்து வருகிறது.
இன்று கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் உடல் பருமன் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை. எனவே, பலர் ஜிம்களில் சேருகிறார்கள்.
இது உடலை கட்டமைக்க உதவுகிறது. ஆனால், இதற்கு நிறைய பணம் செலவாகும். இதனுடன், பல்வேறு உணவுப் பழக்கங்களும் பின்பற்றப்படுகின்றன.
சிறப்பு பயிற்சிகளும் செய்யப்படுகின்றன. ஆனால், உங்கள் வீட்டில் உள்ள படிக்கட்டுகள் இதிலிருந்து விடுபட உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், ஒவ்வொரு வீட்டிலும் படிக்கட்டுகள் உள்ளன.
அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்தால் நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள்..
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உடலுக்கு சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடல் வலிமையை அதிகரித்தல், கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன.
வழக்கமான நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வதை விட படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை அளிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அதிக எடை மற்றும் உடலில் குவிந்த கொழுப்பு ஆகியவை முக்கிய பிரச்சனைகளாகும். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஒரு எளிதான தீர்வாக மாறிவிட்டது.
தொடர்ந்து 6 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது மொத்த உடல் கொழுப்பை சுமார் 15 சதவீதம் குறைக்கும். சிறப்பு உடற்பயிற்சி முறைகள் இல்லாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதன் மூலம் கொழுப்பை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கான படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஒரு அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி. இது குறுகிய காலத்தில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது விரைவாக எடை குறைக்க உதவுகிறது.
30 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது 250-300 கலோரிகளை எரிக்கிறது. இந்த பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இது உங்கள் கால்கள், பிட்டம், குவாட்கள் மற்றும் கன்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இரண்டின் சிறந்த கலவையாகும்.
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், சரியான உடல் பயிற்சிக்கு நாம் நேரத்தை ஒதுக்க முடியாமல் போகலாம். அன்றாட நடவடிக்கைகளில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உடலுக்கு நல்ல நன்மைகளைத் தரும்.
