பால் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. தினமும் பால் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். பால் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது,
இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை மேலாண்மை மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகின்றன. ஆனால் தினமும் பால் குடிப்பதால் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை பார்ப்போம்.
காபி குடிப்பது முழுமையாக புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். டீ அல்லது காபிக்கு பயன்படுத்தப்படும் பால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை.
பனீர், சீஸ், வெண்ணெய், ஷேக்ஸ் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் பாலை நம் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்கிறோம். பாலில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், தினமும் பால் குடிக்கும்போது நம் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது .
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பால்:
பாலில் புரதம் அதிகம் உள்ளது. பாலில் காணப்படும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் பால் குடிப்பதால் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் பலமடைகின்றன. அவற்றின் நீடித்து உழைக்கும் தன்மை அதிகரிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவுங்கள்:
எடை இழக்க விரும்புவோர் உணவில் பாலை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். பாலில் ஸ்டார்ச், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் சரியான விகிதம் உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது.
பாலில் உள்ள ஸ்டார்ச் ஆற்றலை வழங்கும் அதே வேளையில், புரதம் உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. பாலில் உள்ள கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. கேசீன் மற்றும் மோர் புரதங்களும் தசை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்..
பால் தொடர்ந்து குடிப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இனிப்பு பானங்களுக்குப் பதிலாக பால் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
பாலில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பால் மற்றும் பால் பொருட்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
