தினமும் ஒரு கைப்பிடி பிஸ்தா சாப்பிடுவது மருத்துவரைத் தவிர்க்கும்!

உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு கைப்பிடி (சுமார் 30 கிராம்) பிஸ்தாவைச் சேர்ப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும். இந்த சிறிய நட்ஸ்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக இருக்கின்றன. அவை 160 கலோரிகள் மட்டுமே ஆற்றல், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

அவை வைட்டமின்கள் B6, E, K, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன. பிஸ்தாக்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நம் உடலில் என்ன அற்புதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இப்போது கண்டுபிடிப்போம். இந்த ஐந்து ஆரோக்கிய அம்சங்களில் பிஸ்தாக்கள் முக்கியமாக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன:

பிஸ்தாவில் உள்ள மோனோ மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. இதில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

செரிமானம், எடை இழப்பு:

நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் செரிமானம் மேம்படுவதோடு மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளும் குறையும். நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் கலவையானது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினசரி சிற்றுண்டியின் ஒரு பகுதியாக பிஸ்தாவை உட்கொள்வது அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும்.

கண் ஆரோக்கியம்:

பிஸ்தாவில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் கலவைகள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், விழித்திரையைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. இவை குறிப்பாக கண்புரை நோயைத் தடுக்கின்றன, வயதானவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்:

பிஸ்தாக்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவற்றை சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவாக உயராது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் பிஸ்தாவைச் சாப்பிட்டால், அந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வெளியாகும் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த அவை உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் அழகு:

பிஸ்தாவில் உள்ள வைட்டமின் ஈ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்) இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியிலும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

விரைவான குறிப்பு:

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராம் (ஒரு கைப்பிடி) பிஸ்தா சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் நீங்கள் பெறலாம். உப்பு இல்லாமல், அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது சிறந்தது.